Qué comer para tener huesos fuertes
▫️El calcio es un componente fundamental de los huesos y previene la pérdida ósea. Los médicos recomiendan consumir de 1000 a 1200 miligramos de calcio al día. ▫️Comer más verduras y frutas mejora la salud ósea. Se recomienda consumir al menos 300 gramos de verduras y de 200 a 300 gramos de frutas y bayas […]
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